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关于开展勇敢爱自己,21天提升幸福力——正念冥想习惯养成活动的通知

发布日期:2022-05-19    点击:

 

各学院:

为贯彻落实苏教学函【20225号通知精神,按照苏南中心统一部署,开云平台将于20225月中旬到6月中旬举行大学生“勇敢爱自己,21天提升幸福力——正念冥想习惯养成活动”。为保证活动的顺利开展,现将有关事宜通知如下:

一、活动组织单位

主办:大学生心理健康教育中心

承办:各二级学院

二、活动时间

报名时间:519-522

活动时间:523-612

三、活动内容

人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成。研究表明,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,大致被测算为21天的时间。面对疫情风险,全员压力增加,舒压不仅仅需要热线,还需要提升自我调节能力。正念冥想是一种心理训练的练习,它会让参与者放慢思绪的速度,让消极情绪消失,放松身心,专注于当下。本活动旨在通过21天正念冥想训练,提升学生的情绪调节能力,养成自我情绪调节的习惯,安住当下,成为更好的自己。活动内容如下:

1.各学院积极宣传,组织发动学生,学生通过扫描二维码,实名(学校全名+学院简称+本人姓名)加入活动,教程见附件。

2.自行下载FocusZenAPP),选择无头环专区,每天选择自己感兴趣课程进行训练,要求每天训练不低于5分钟,教程见附件。

3.每天在完成这个目标后进入微信打卡小程序,上传照片或视频,描述感受,完成打卡,坚持21天。每日打卡时间为8002000,此次活动不允许补打卡

4.此次活动以班级为单位进行,心理委员为本班级打卡联络员,同时挑选院心协干部作为学院联络员(按5001配置,不足5001)。所有联络人于521日前加入打卡活动工作群(206110453),并将群名片改为学院+班级+姓名

5.21天活动结束后,经活动组织单位核查,能坚持21天完成打卡的学生获得荣誉证书,并获得5分素质学分(后期直接导入)。按学院活动参与人数和比例评选出优秀组织学院3个,颁发荣誉证书。联络员获得优秀组织者证书以及实物奖品一份。

6.活动结束后,举办网络分享,邀请活动中表现优异的学生进行体验分享。

大学生心理健康教育中心

2022519

 

 

 

附件:21天冥想打卡活动操作说明